Ćwiczenia
Jeśli nie masz czasu na dojazdy na siłownię, to nie martw się, że nie możesz trenować. Swoją własną minisiłownię możesz urządzić we własnym mieszkaniu. Nie potrzebujesz nawet jakiegoś specjalistycznego sprzętu, na który musiałbyś przeznaczyć mnóstwo pieniędzy. Wystarczy już nawet para 20-, 30-kilogramowych hantli i mata do ćwiczeń. Za taki zestaw zapłacisz ok. 300 zł, a będziesz mógł wykonać porządny trening praktycznie wszystkich partii mięśni (w tym mięśni grzbietu oraz nóg). Ćwiczenia na poszczególne partie mięśni bez większego problemu znajdziesz w Internecie. Już na samym portalu Youtube znajdziesz tysiące filmików instruktażowych jak wykonać dane ćwiczenie z hantlami, nie wspominając już o specjalistycznych portalach o treningach. Być może zastanawiasz się w jaki sposób z hantlami można pracować nad powiększeniem mięśni klatki piersiowej. Oczywiście nie będzie to żaden problem. Wystarczy, że znajdziemy jakiś stary, porządny plecak (lub w ostateczności kupimy nowy), napełnimy go obciążeniem (talerze zdjęte z hantli) i będziemy wykonywać serie pompek. Z obciążeniem powyżej 20 kg momentalnie rozbudujemy nasze mięśnie piersiowe, mięśnie ramion oraz mięśnie naramienne. Przekonaj się sam!
Jeśli chcesz pozbyć się oponki, to powinieneś wykonywać jak najwięcej ćwiczeń aerobowych. W tym przypadku świetnym rozwiązaniem jest zakup skakanki i trenowanie w każdej wolnej chwili.
Kilka wartościowych porad treningowych możecie znaleźć w tym filmiku: